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ジョギング 膝について

 
ジョギングによる膝痛は、急にジョギングをはじめた方に
多く起こる症状です。


やはり普段、運動をされてなかった人がいきなり

ジョギングを始めると下半身の筋力が衰えているために

筋力不足のまま急にはじめることで膝の外側や内側に

痛みが発生
することがあるんです。



ジョギングを開始して程なくして膝が痛むようでしたら

直ちにジョギングを中止してください。

悪化する可能性があるからです。


まずは運動から離れていた方が始める方や、太り気味の方は

いきなりジョギングをする事は避けてプール内での歩行遊泳や

入浴中の屈伸体操などで下半身の筋肉強化に努め

体重減少や、ある程度体が運動に慣れてきてから

ウォーキングからはじめ、ジョギングにと段階を経て

行うことが大事です。
 

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