膝のストレッチ

膝のストレッチについて

年齢とともにつらくなるのが膝の痛みですが
ストレッチを行う事で予防にも改善にもつながりますので
取り入れる事をお奨めします。

こういった経験はないでしょうか？

腰や膝、ひじなど、節々が傷いところがあると

そこをかばうために、無理な動きや姿勢になり

他の場所まで痛めるといった事です。

例えば
膝の痛みを解消するのに最適な事は動かすことです。

無理のないストレッチを日課にすることで、

つらい膝の痛みは解消されるのです。

そもそも
関節の痛みは関節周囲の筋肉や腱がこわばっている為に
自然な動きができなく痛みにつながるのです。

慢性的な痛みを解消するには、やはりストレッチが
いいんです。

関節の柔軟性を取り戻す事が出来るからです。

但し
ストレッチの効果は今日、明日にすぐに出るとは

いきませんがますが１ヶ月すると違いがわかるはずです。

個人差はあるものの長い間、膝の痛みを我慢してた場合は

治りも遅くなりがちですが健康の為と日課として気長に

することです。

ここではどのようにストレッチするのが良いか

動画をチェックしましたので参考にして下さい。

膝裏のストレッチ

膝痛ストレッチ